DAFTAR NAMA MAKANAN YANG BAIK (TERBAIK) & EFEKTIF MENURUNKAN (PENURUN) KOLESTEROL

NAMA NAMA MAKANAN YANG BAIK & EFEKTIF UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL


Bismillah...

Memilih makanan sehat dan rendah kolesterol saat ini cukup sulit untuk dilakukan. Apalagi dengan banyaknya pilihan menu makanan enak dan lezat yang selalu menggoda lidah untuk memakannya. Sehingga peningkatan orang yang terkena kolesterol tidak bisa dihentikan.

Daftar nama makanan yang baik (terbaik) & efektif untuk menurunkan (penurun) kolesterol

DAFTAR NAMA MAKANAN TERBAIK & PALING EFEKTIF UNTUK MENURUNKAN (PENURUN) KOLESTEROL


Namun berdasarkan hasil penelitian, ternyata ada makanan-makanan tertentu yang bisa membantu penurunan kolesterol tinggi serta lemak jahat dari dalam tubuh. Tentunya makanan ini hanya bisa terasa hasilnya jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam jangka panjang.

Berikut ini terdapat 7 makanan penurun kolestorol paling manjur yang bisa anda coba untuk konsumsi :

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, pertama yaitu Kacang-Kacangan


Kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang terdapat pada almond dan kenari dianggap sebagai bahan penurun kolesterol terbaik. Berdasarkan penelitian juga membuktikan



bahwa kandungan ini baik untuk pembuluh darah. Agar memperoleh hasil terbaik anda bisa mencobanya makan dengan dicampur gula dan garam.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Kedua yaitu Ikan


Ikan salmon, kembung, sarden dan tuna dikenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan menghindari risiko pembekuan darah. Kandungan ini juga membantu penurunan kolesterol tinggi dengan cepat.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Ketiga yaitu Oatmeal


Serat larut yang ada pada oatmeal membantu mengurangi tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Serat larut selain pada oatmeal juga anda bisa menemukan di kacang merah, pisang, pir, apel dan buah prune.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Keempat yaitu Teh Hitam


Selain mencegah kanker, teh hitam ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Penelitian dari USDA tentang teh hitam menunjukkan bahwa penurunan kolesterol dengan mengkonsumsinya adalah 10 persen dalam waktu 3 minggu.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Kelima yaitu Alpukat


Alpukat dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang mampu meningkatkan kadar kolesterol Baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu juga mengandung beta sitosterol yaitu lemak nabati yang bisa mengurangi jumlah kolesterol yang terserap makanan. Meski demikian kandungan kalori dan lemak yang terlalu tinggi sehingga tidak disarankan dikonsumsi terlalu sering.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Keenam yaitu Buah Zaitun


Zaitun memiliki kandungan anti oksidan berupa zaitu hydroxytyrosol yang mampu mengurangi tingkat kolesterol baik bagi tubuh (HDL). Buah ini juga mengandung minyak zaitun yang dikenal memiliki asam lemak jenuh dan tidak jenuh tunggal serta vitamin E yang baik untuk meningkatkan kolesterol baik.

Daftar Nama makanan Yang baik (Terbaik) & Efektif Menurunkan (penurun) Kolesterol, Ketujuh yaitu Yogurt


Yogurt kaya akan protein, kalsium serta mikroorganisme Lactobacillus yang sangat cocok untuk menurunkan kolesterol tingi.

Selain 7 makanan penurun kolesterol di atas tentu masih banyak lagi makanan yang cukup efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi sesuai dengan saran dokter kesehatan anda. Selain makanan, anda juga sebaiknya mengimbangi dengan hidup sehat berupa olah raga, hindari rokok dan minuman beralkohol. Baca juga artikel kami lainnya “Cara Mengatasi & Menurunkan Tekanan darah Tinggi Dengan Obat Penurun Hipertensi Tradisional (Alami)”.

Contact Form

Name

Email *

Message *